miesnie a wzrost

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: moze nie zaduzy ale nie podoba mi sie to co jest teraz wolalbym miec te 1-2 cm miej w obwodach ale by byly to czysciutkie suche miesnie :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masywny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 62kg Wzrost: 186cm --------------------------------- Od 12 dni jade z Aerobiczna Szostka Weidera, efekty sa jakie sa, nie ejst zle bo juz widze ze po napieciu pojawiaja sie miesnie:) ale chce dojsc do efektu gdzie bez koniecznosci wielkiego naprezania, bedzie ladnie widac mi kratke na brzuchu. I takie moje pytanie, znacie jakis zestaw cwiczen [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 7 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; redukcja nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam. jestem tu nowy także prosze o wyrozumiałośćjavascript: test(''); mój problem polega na tym że nie mam pomysłu na następny cykl treningowy + suplementacja. Obecnie jestem już w koncowej fazie stosowania STORM+SHOCKTHERAPY musze przyznać że są to bardzo dobre supki. Obecnie mój trening wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek [...]

Witam, jakiś czas temu kolega poinformował mnie o tym że robił sobie cykl z oxanadrolonem ("30 tabsow tak max 150zł" a on brał ich 60) do tego 2,5 kilo białka i ćwieczenia na siłowni i mówił że wyciśnie teraz zamiast 80 kg 130 kg. To był jego pierwszy cykl. Czy to w ogóle możliwe? Gość jest dobrze zbudowany, nie wiem ile waży. Nawiązując do tego [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę już jakiś czas. Z tego co zdążyłem się zorientować są tu osoby, które w bardzo przydatny sposób potrafią udzielić pomocy z nurtującymi sprawami. Mój problem związany jest z ułożeniem dobrego planu treningowego. 1. Wiek - 23 2. Wzrost - 180 3. Waga - ok 79/80 kg 4. Staż na [...]

Wiek 30 Waga 78 Wzrost 186 Staż treningowy zaden Pas. 87 Klatka. 100 Udo. 55 Uprawiany sport. Brzuszki i aeroby 4x60 min w tygodniu kilka lat Stan zdrowia. Dobry Preferowane formy aktywności. Bieganie, jazda na rowerze, silownia STosowane wcześniej diety. Odchudzanie kilka lat( 50kg) [...]

[...] oprocz masazy szorstka rekawica - musialabym sie zaszorowac na smierc, zeby ten fald zniknal) na przywrocenie skorze elastycznosci ? Rozstepu miesni brzucha nie mam. Jedynie miesnie byly oslabione cieciem poprzecznym ( cesarka), jestem prawie 4 lata po porodzie... Bede wdzieczna za wskazowki i pomoc P. Zmieniony przez - nazira w dniu 2013-09-15 [...]

[...] diete, ktora mialbym juz na zawsze.. nie chodzi mi o diete na kilka tygodni,.. tylko co ile mam jesc i tak na zawsze.. oraz jakie cwiczenia mialbym wykonywac GLOWNIE na miesnie brzucha.. ale nie tylko... Prosil bym o progfesjonalna odpowiedz.. mam 16 lat.. musze sie wziasc za siebie.. nie prosze o odpowiedzi w stylu :" poczytaj forum "... [...]

Witam! Jestem Kasia i mam 18 lat. Swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam około 8 m-cy temu. Początkowo oczywiście nieregularnie ze śmieciowym jedzeniem itp. Zaczynałam od ćwiczeń E.Chodakowskiej, po których nie zauważyłam w centymetrach żadnej różnicy. Od około 3 miesięcy walczę mocniej, ale dalej nic nie rusza. Próbuję treningów siłowych, [...]

[...] witaminy . zamowilem jeszcze wczoraj carbo , AAKG i HMB . Przy planie redukcyjnym zamierzam odciac wegle kreatyne a dozucic jakis spalacz , l karnityne i Bcaa by chronic miesnie . Prosze o ocene mojej wizji treningu , ewentualnych uwag itp . I pytanie czy mozliwe jest budowanie masy miesniowej i utrate tluszczu przy bilansie lekko dodatnim u [...]

*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem [...]

[...] na masie tylko chce to zrobic troche nietypowym sposobem. Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply. Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 w ledzwiowym. Lekarz mowil [...]

Witam! Jestem początkujący i chcę nabrać trochę masy, oraz "uwidocznić" mięśnie np. mam 94cm w klatce a chcę mieć 105 max więc dlatego nie moge cały zcas przybierać na masie ;p zastanawiałem się nad treningiem i ułożyłem taki: Poniedziałek -klatka piersiowa: maksymalny podnoszony ciężar -wyciskanie zza głowy sztangi -wyciskanie sztangi w staniu - [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nierobie maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cel czyklu dolozenie troszke miesnie i redukcja tkanki tluszczowej tak zeby docelowo waga byla ok + -96kg bez zbednego balastu cykl bedzie skaldal sie z nnp prop provin stanazol inj. cyprio nnp 1- 150 [...]

Witam. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 85kg wagi, 17.5% tłuszczu w organizmie. Mój staż treningowy wynosi 8-10 miesięcy, początki były totalną amatorką, od ponad 2 miesięcy porządnie wziąłem się za siebie, od tego też czasu masuje, mam rozpisany trening, odpowiednią dietę niskotłuszczową, wysokobiałkową i wszystko idzie pięknie, ładnie, jest tylko [...]

Cześć, z góry mówię ,że nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat także jak coś proszę o przeniesienie. Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga startowa: 80 Waga docelowa: 75 Plan: Góra/dół + jeden dzień kardio Staż: Półtora roku Redukuje już ponad drugi miesiąc, zaczynałem z wagą ok. 80kg, moim głównym celem było pojawienie się "sześciopaka" , pierwszy raz w [...]

Witam mój BF to 22% trenuje od 2 tygodni w domu brzuchy pompki przysiady nożyce, ogólnie wszystko co się da bez siłowni... z 87 spadło na 82 teraz zakupiłem karnet na Siłkę więc proszę o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie [...]

[...] w postaci: -Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps. -Olimp - fat burner plus - 90kaps. albo jedno albo drugie.. do tego trening przeplatany aeroby/silowe. Chce utrzymac miesnie i spalic jak najwiecej tluszczu. Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec jak przerobic diete do dni gdzie jest trening silowy oraz do tych w ktorych mam aeroby. I [...]